4月春暖花开，是外出踏青、春游的好时节，但在这个月份又是春雨连绵，气温变化较大容易引发各种疾病。在此提醒广大市民，在4月份外出游玩应适时增减衣物，注意防范流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病，以及病毒性腹泻和水痘等。

春季出游健康提示

1.提前准备，安全第一

出行前应提前了解气象和路况信息，清明时节建议错峰出行，依气候变化及时增减衣物，注意交通安全，防止意外伤害的发生。准备好口罩、酒精棉球、免洗手消毒剂等个人防护用品。

2.春季疾病，日常防护

春季是呼吸道传染病高发时节，要注意做好日常防护，戴口罩、勤洗手或用免洗手消毒剂消毒。参观景区或处于密闭场所时，尽量与他人保持一定距离，避免近距离接触有呼吸道感染症状的患者。出行途中尽量规律作息，密切关注家人及自己的健康状况，如果出现发热、头痛、呕吐腹泻等症状时，根据自身情况到附近医院就诊，就诊途中应全程佩戴口罩。

3.饮食安全，避免生食

避免暴饮暴食，控制重麻、重辣、重油食物的摄入，多吃新鲜蔬菜。尽量避免生吃河鲜或海鲜，水产品最好经过高温烹煮后食用。选择相对干净的餐馆，尽量减少在街边小摊购买食物的频次。外出郊游时不要采摘、购买和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类。

4.过敏哮喘，加强防护

有过敏史和哮喘的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，不要随便嗅闻花草。最好携带抗过敏的药品，戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽早服用药物并就医。游玩回家后，要及时换衣物，冲洗鼻腔，清洗皮肤暴露部位。

5.动物咬伤，及时处理

春季是动物发情季节，外出郊游踏青与动物接触的机会增加，加上市民穿衣越来越薄外出时应谨防被猫狗等动物咬伤。一旦被狗、猫等动物咬伤，要及时用肥皂水冲洗并立即前往正规医院全程注射疫苗。

新冠病毒感染

当前我市新冠感染疫情总体平稳，呈零星局部散发状态。建议市民朋友继续保持良好的个人卫生习惯，做好个人防护。

（1）继续做好个人防护。科学佩戴口罩，保持社交距离，做到勤洗手、常通风、少聚集。居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生。

（2）做好日常健康监测。日常要密切留意家人和自己的健康状况，出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、嗅觉味觉减退等新冠病毒感染症状时，应及时进行抗原或核酸检测。

（3）积极接种新冠疫苗。符合接种条件的60岁及以上老年人应尽快完成全程接种和加强免疫，以降低重症发生风险。

（4）感染者居家期间，尽可能待在通风较好、相对独立的房间，减少与同住人员近距离接触，最好能使用单独的卫生间。避免与同住人员共用餐具、毛巾、床上用品等日常生活用品。避免前往人群密集的公共场所，不参加聚集性活动。如需外出，应全程佩戴N95或KN95口罩。

（5）增强自身免疫力。保持规律作息，适当锻炼身体，合理膳食，多喝水，保持良好心态，坚持健康文明的生活方式。

流感

我市流感病毒活动水平自3月中下旬开始上升，目前仍呈上升趋势。本次流行的流感病毒以H1N1亚型为主，其次是H3N2亚型。

流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫传播，也可以通过接触传播。感染后潜伏期一般为1~4天，平均为2天，临床表现一般为突发高热，咳嗽、咽痛，可伴寒颤，部分感染者可出现肺炎、心肌炎、中耳炎等并发症，可进展为重症甚至死亡。

（1）及时接种流感疫苗：这是预防流感最有效的措施。

（2）保持良好的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；保持手卫生，饭前便后认真洗手；每天要开窗通风。

（3）保持科学饮食起居，积极锻炼身体，提高机体免疫力。

（4）避免近距离接触流感样症状患者，流感流行期间应少去人群密集场所。

（5）如出现流感样症状，应注意多休息，多喝水；不带病上班、上课；一旦呈进行性加重，立即前往医院就诊。

病毒性腹泻

病毒性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病，主要表现为腹泻和/或呕吐，可通过人与人接触传播、经食物和经水传播，传播速度快、波及范围广。在学校、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。

（1）保持手卫生。饭前、便后、加工食物前要洗手。洗手宜用肥皂和流动水至少洗20秒，需注意含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

（2）注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更须煮熟煮透方可食用。

（3）患者应尽量居家隔离，避免传染他人。诺如病毒感染者患病期间至康复后3天内应尽量隔离，轻症患者可居家或在疫情发生机构就地隔离，重症患者需送医疗机构隔离治疗。在此期间患者应勤洗手，保持手卫生，尽量不要和其他健康的家人等近距离接触，应分开食宿，尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。

（4）做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度，定期开窗通风。使用含氯消毒剂对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。患者家庭环境也应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。

（5）保持健康生活方式。保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。

水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要经呼吸道飞沫和直接接触水痘疱疹液传播，也可通过被病毒污染的用具传播，如玩具、文具、门把手等。水痘在冬春季节好发，传染性强，人群普遍易感，容易在学校、托幼机构等人群高度聚集的场所扩散传播。

（1）接种水痘疫苗是最有效的预防措施，一般在满18月龄时接种第1剂，满4岁时接种第2剂。对超过4岁但既往仅接种过1剂疫苗的儿童，建议补种第2剂疫苗。

（2）流行高峰期应避免去人群密集和密闭场所。

（3）发现自己或孩子出现发烧、出疹等不适症状时，应及时去医院就诊，就诊时请佩戴口罩。如确诊为水痘，应居家隔离治疗，患者应隔离至水痘疱疹全部结痂为止。

（来源：泉州市疾病预防控制中心）